9 упражнений для тренировки мозга


Поделись этой статьей с друзьями:

10 упражнений для тренировки мозга

 

Поддерживайте мозг в тонусе



 

Поддерживайте мозг в тонусе

 

Для этого делайте две вещи.

 

1. Мыслите

 

Если нравится математика, решайте задачи. Если задачи не для вас, отгадывайте кроссворды, решайте ребусы, забавляйтесь судоку, читайте книги, заведите блог и регулярно пишите для него посты, спорьте с кем-нибудь (только без ругани), придумывая разные доказательства своей позиции.

 

2. Меняйте привычки

 

Например, вставайте каждый день с разной ноги, чистите зубы другой рукой, целый день не суйте руки в карман и т.д.

 

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

 

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

 

Правильное питание – это когда в ежедневном рационе присутствуют яйца, рыба, нежирное мясо, овощи, фрукты, орехи и зеленый чай. Физические упражнения улучшают кровообращение, благодаря чему в мозг поступает больше глюкозы и кислорода.

 

Медитируйте

 

Медитируйте

 

Ученые сканировали мозг медитирующих аппаратом МРТ и заметили, что структура их мозга улучшилась: люди лучше запоминали, стали более внимательными и энергичными.

 

Спите

 

Спите

 

Расписывать, что происходит с мозгом во время сна, – долго и скучно. Однако если вы мало спите (меньше 8 часов в сутки) или часто просыпаетесь, то понижаются умственные способности и многое забывается. Кстати, медитация помогает улучшить сон.

 

Пейте кофе

 

Пейте кофе

 

В кофе содержится кофеин. А в кофеине – норадреналин и дофамин, которые поддерживают концентрацию и тонус мозга. Но злоупотреблять кофеем нельзя – эффект обратный. Оптимальная доза – 1-2 чашки в день.

 

Тренируйте интуицию

 

Тренируйте интуицию

 

Во время разговора пытайтесь угадать, что следующее скажет собеседник, или определить по мимике лица, о чем он думает.

 

Изучайте иностранные языки

 

Изучайте иностранные языки

 

Ученые выяснили, что знающие несколько языков лучше переключаются с одной задачи на другую. Второй плюс изучения иностранных языков – улучшается память.

 

Найдите новое увлечение

 

Найдите новое увлечение

 

Допустим, вы чините электромоторы. Тогда в качестве хобби начните жонглировать. Или свободное время посвятите садоводству, рыбалке. Женщины могут вышивать, заниматься скрапбукингом и т.д. В итоге вы отвлекаетесь от своей деятельности, а возвращаетесь к ней с отдохнувшим мозгом, который может натолкнуть на неожиданное открытие.

 

Слушайте классическую музыку

 

Слушайте классическую музыку

 

Ученые доказали, что классическая музыка развивает креативность. Кроме того, эксперименты над крысами, которым два месяца по шесть часов в день ставили Сонату для двух фортепиано до мажор Моцарта, показали, что они решают тесты быстрее и правильнее своих собратьев.

 

На этом все. До скорого.




Еще по теме:


  1. Сколько времени можно смотреть телевизор
  2. Как улучшить зрительную память
  3. Сколько в день можно миндаля
  4. Сколько в день можно семечек

Поделись этой статьей с друзьями:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5.00 из 5)
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий: