Сколько в день можно семечек


Поделись этой статьей с друзьями:

 

Семечки очень полезный и любимый многими, продукт. С ними можно смотреть телевизор или устраивать дружеские вечерние посиделки на скамейке, рядом с домом.



 

Семечки продаются готовые в пакетах или сырые на развес, которые можно пожарить самостоятельно, добавив соли по вкусу.

 

Можно долго перечислять, чем полезно употребление семечек. Это кладезь различных витаминов, жиров и микроэлементов. Семечки положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему.

 

В день можно кушать до 100 грамм семечек. Именно такое количество принесет пользу без вреда. Эта цифра была выведена опытным путем и может отличаться в зависимости от вкусовых пристрастий и особенностей отдельного человека.

 

Употребление большего количества семечек может привести к тошноте, расстройству желудка и даже к головокружению.

 

Семечки и диета

 

Многие люди, сидящие на диете, воздерживаются от употребления семечек, боясь поправиться с их помощью. Действительно, в этом продукте много калорий.

 

 

Но при правильном подходе, можно включить семечки в состав диеты. Они идеально утоляют голод между приемами пищи и способны доставить организму необходимое количество витаминов и микроэлементов.

 

Семечки и занятия спортом

 

Семечки и орехи часто входят в состав разных протеиновых коктейлей. Не рекомендуется употреблять семечки непосредственно перед тренировкой, а также во время занятий.

 

Тыквенные семечки

 

Существуют разные виды семечек. Но наиболее популярные в России – это семечки подсолнечника и тыквы. Тыквенные семечки, как и подсолнечные насыщенны питательными и полезными веществами.

 

В отличие от подсолнечных, тыквенные употребляют сырыми или сушеными, их не рекомендуется жарить, так как в процессе тепловой обработки происходит потеря витаминов. Тыквенных семечек достаточно съедать в день примерно 20 штук.

 

Сам процесс "щелканья" семечек, положительно влияет на нервную систему, избавляет от стресса. Это монотонное занятие прекрасно успокаивает и на время заставляет отвлечься и забыть о проблемах.




Еще по теме:


  1. Сколько в день можно миндаля
  2. Сколько дней можно пить имбирь
  3. Сколько можно болеть в год
  4. Сколько времени можно смотреть телевизор

Поделись этой статьей с друзьями:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Загрузка ... Загрузка ...

Написать комментарий: